選一個接觸面
先選擇接觸範圍較大、感覺較柔和的方向，不必從最集中的突角開始。
QUICK START GUIDE
選擇你現在需要的說明
點一下展開內容，再點一次即可收合。切換項目時，前一項會自動關閉。
第一次不需要追求深度或疼痛感。讓身體有時間感受，再決定下一步。
找到一個位置
將工具穩定放好，接觸想探索的位置，先確認能自然呼吸與控制動作。
慢慢加壓並移動
停留幾秒，再嘗試前後、左右或斜向的小幅移動。
找到一個點，慢慢壓下去；再試著推、拉與滑動。
從「點」與「壓」開始，熟悉接觸感後，再逐步加入方向。
01
點
用突角找到想探索的位置，先確認位置與接觸感。
02
壓
逐步增加壓力並短暫停留，保持自然呼吸，不突然加上全部重量。
03
推
保持接觸，向一個方向緩慢移動，範圍先小再大。
04
拉
保持壓力往回帶動，或進行短距離、可控制的來回推拉。
05
滑
利用稜線、斜面或曲面，沿局部位置緩慢梳理。
依照位置與需求，選擇適合的使用方式。
手持操作
握在手上，操作自己碰得到的位置。適合手掌、前臂或其他容易接觸的部位。
提示：用手掌與手臂帶動，不要只靠指尖出力。
地面、牆面或座椅
將工具穩定放置，再利用身體重量逐步加壓。適合自己不容易以手碰到的位置。
提示：先確認表面平整、乾燥且不易滑動。
協助別人操作
作為手指與拇指的延伸，進行定點、推拉與滑動。
提示：持續確認被操作人的感受，不取代專業判斷。
不是越痛，越有效。 使用時應維持自然呼吸、能控制動作的程度。第一次使用以輕、慢、短時間為原則。
輕柔探索可控制過強
- 壓力由輕到重
- 速度由慢到快
- 範圍由小到大
- 依當下感受調整，不使用固定標準要求所有人
出現以下感受，請減輕壓力或停止。
明顯疼痛
麻木、刺痛
頭暈、噁心
呼吸不適
症狀持續加重
不尋常反應
疼痛不等於效果。若身體出現不尋常反應，請立即停止，不要為了追求更深的感受而勉強承受。
如有疾病、近期手術、懷孕、感覺異常、循環問題或其他特殊健康狀況，使用前應先詢問合格醫療專業人員。
不建議直接操作的位置與情況
- 急性受傷處
- 開放性傷口
- 明顯紅腫或發炎處
- 疑似骨折位置
- 骨性突出處直接重壓
- 頸部前側
- 不確定安全性的敏感部位
- 醫療專業人員要求避免施壓的位置
身體若有任何不適或不確定是否適合使用，請先停止並諮詢合格醫療專業人員。