背部酸痛怎麼辦？

經常久坐看電腦工作，緊盯著螢幕總會不自覺得頭更靠近電腦螢幕，長時間就變成了龜脖子、或是常見的上交叉症候群，加上總是駝背的姿勢，這時候背部肌肉會一直被拉長而產生酸痛，輕微的只要起來活動一下，或是伸伸懶腰就能緩解，嚴重的話可能會引發筋膜炎，不僅影響工作表現，連心情與情緒都會變的更差。

滾筒按摩2招來緩解酸痛

滾筒的好處可以模擬按摩師，透過外力給予壓力來改變身體組織與神經的張力，操作得當更能夠立即增加血循與筋膜滑動，讓身體的疲勞酸痛狀況立即得到緩解。

滾筒按摩第一招

滾筒擺放在背部，背部酸痛時，我們會做伸懶腰的動作，增加胸椎的屈伸活動度，不僅活動脊椎，也伸展到前側筋膜以及擠壓後側被拉長的肌肉組織。

滾筒按摩第二招

按壓單邊豎脊肌，滾筒按摩背部時，每次選擇只按單邊，用雙手抱頭的方式，肩胛骨才能確實向外打開，這時候滾筒才能按摩到整個後背部肌肉。

自我按摩可以自己按壓到更多的細節

來看看可以怎麼操作吧～

滾筒不分大小都可以操作喔～

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肩頸酸痛按摩用兩招來緩解

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