肩頸部被酸痛 當自己的按摩師

背部酸痛怎麼辦? 滾筒按摩2招來緩解酸痛

背部酸痛怎麼辦?

經常久坐看電腦工作,緊盯著螢幕總會不自覺得頭更靠近電腦螢幕,長時間就變成了龜脖子、或是常見的上交叉症候群,加上總是駝背的姿勢,這時候背部肌肉會一直被拉長而產生酸痛,輕微的只要起來活動一下,或是伸伸懶腰就能緩解,嚴重的話可能會引發筋膜炎,不僅影響工作表現,連心情與情緒都會變的更差。

滾筒按摩2招來緩解酸痛

滾筒的好處可以模擬按摩師,透過外力給予壓力來改變身體組織與神經的張力,操作得當更能夠立即增加血循與筋膜滑動,讓身體的疲勞酸痛狀況立即得到緩解。

滾筒按摩第一招

滾筒擺放在背部,背部酸痛時,我們會做伸懶腰的動作,增加胸椎的屈伸活動度,不僅活動脊椎,也伸展到前側筋膜以及擠壓後側被拉長的肌肉組織。

滾筒按摩第二招

按壓單邊豎脊肌,滾筒按摩背部時,每次選擇只按單邊,用雙手抱頭的方式,肩胛骨才能確實向外打開,這時候滾筒才能按摩到整個後背部肌肉。

自我按摩可以自己按壓到更多的細節

來看看可以怎麼操作吧~

 

滾筒不分大小都可以操作喔

璞實生活按摩學院

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