課程內容
第一章 按摩概念
按摩是一項技術，先學學基礎概念，有助於侧做時更加有方向喔
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一、按摩基礎介紹
06:15
二、本體感覺神經
04:23
三、筋膜
03:54
四、按摩工具挑選
04:57
五、四種操作技巧
02:56
六、找到關鍵位置
01:09
七、按摩注意事項
12:33
第二章 動作練習＼檢測
身體各部位的活動與練習，是練習也是自我檢測的好動作，按摩前後機上相同動作練習，可以更清楚按摩對身體有什麼樣的改變喔～
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動作檢測與活動練習
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一、頭頸四個方向活動
02:32
二、頭頸部前側訓練
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三、頸側肌力訓練
01:12
四、五、肩關節旋轉綜合活動
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六、軀幹基本四個動作
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七、八、仰＼俯臥軀幹旋轉
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九、軀幹屈曲練習
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十、軀幹後伸訓練
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十一、軀幹旋轉
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十二、高舉過頭深蹲
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十三、肩胛骨活動
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十四、軀幹穩定與抗旋轉
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十五、側平板練習
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十六、橋式練習
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十七、腳指足踝活動
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十八、下肢活動練習
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十九、單腳深蹲
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二十、羅馬硬舉
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二十一、大腿內側伸展
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二十二.髖關節仰臥姿旋轉
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二十三.髖關節坐姿旋轉
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二十四.髖內收外展練習
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第三章 自我按摩操作
先找到關鍵按摩位置、在設定操作範圍、以及注意事項，使用大小滾筒以及按摩球教大家如何操作
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一、頭頸
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二、肩頸
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三、肩胛骨外側緣
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四、腰腹
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五、髖區(臀部)
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六、大腿前側
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七、大腿後側
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八、小腿後側
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九、小腿前側
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十、大腿內側
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十一、背部操作
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十二、前鋸肌(軀幹側面)
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十三、手掌腕與前臂
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十四、肩關節與上手臂
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十五、胸大肌(胸前側)
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十六、腳底按摩
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第四章 滾軸操作與滾筒動作組合
滾筒組合動作、椅子與滾筒操作的組合應用、滾軸各部位操作技巧
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滾筒操作組合
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椅子＋滾筒操作
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一、滾軸 操作介紹
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二、滾軸 小腿後側
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三、滾軸 大腿後側
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四、滾軸 小腿前側
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五、滾軸 大腿前側
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六、滾軸 背部肩頸
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七、肩胛骨外側
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八、滾軸 手臂
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當自己的按摩師 深層肌筋膜放鬆術 線上課程
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