臀大、中肌 (坐姿操作) - 璞實生活

Purusa bar plus 好棒棒三層滾筒經銷老師的教學序列臀大、中肌 (坐姿操作)

Purusa bar plus 好棒棒三層滾筒經銷老師的教學序列

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一、骨盆與大腿

臀大、中肌 (坐姿操作)

Video - 00:03:49 mins

臀大、中肌 (仰臥姿)

Video - 00:3:31 mins

闊筋膜張肌（側臥姿）

Video - 00:01:55 mins

大腿內收肌按摩（側臥姿）

Video - 00:02:25 mins

股四頭肌按摩（俯臥姿）

Video - 00:04:07 mins

大腿後側按摩（坐姿）

Video - 00:02:52 mins

二、足踝、小腿

Video - 00:02:47 mins

小腿前後側肌肉

Video - 00:02:37 mins

小腿內外側肌肉

Video - 00:01:59 mins

三、頭部五個部位

頭部五個部位

Video - 00:06:27 mins

四、肩頸背

Video - 00:04:07 mins

Video - 00:04:28 mins

Video - 00:05:01 mins

肩胛骨下角(髂肋肌)

Video - 00:03:24 mins

五、腰腹

5.腰腹＿後髂上棘(薦髂關節)

Video - 00:06:14 mins

5.腰腹＿髂骨前上緣(腹內斜肌與髂肌)

Video - 00:02:13 mins

5.腰腹＿髂骨後上緣(腰方肌)

Video - 00:03:26 mins

5.腰腹＿肋骨下方 (腹直肌、腹外斜肌)

Video - 00:03:43 mins

六、肩帶

6.肩帶＿肩胛骨外側緣

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6.肩帶＿腋窩(前、外、後)

Video - 00:04:31 mins

6.肩帶＿三角肌(前中後)

Video - 00:05:22 mins

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